回答：月经失调是指女性月经周期不规律，经量过多或过少等问题。治理月经失调首先应找到病因，如荷尔蒙失衡、生活方式不规律等。合理调整饮食，摄取富含维生素和铁的食物；保持规律的运动，改善血液循环；维持良好的心理状态，减少压力；避免过度劳累；饮食规律等都是有效的治理方法。若自我调整无效，建议及时就医，听从医生的建议，进行合理治疗，以恢复月经正常。

回答：要调理月经失调，可以从以下几个方面入手。首先，保持良好的生活习惯，包括规律作息、饮食均衡、合理饮水等。其次，注意减少压力，通过适当的运动、放松和娱乐来缓解压力。再者，避免过度劳累和熬夜，给予足够的休息和睡眠时间。另外，适量的按摩和热敷对缓解月经不调也有帮助。最后，如果症状严重，建议及时就医，找到原因进行针对性的治疗。