失眠 提问于2023-09-23 10:32:15
失眠是一种让人难以入睡或保持入睡的睡眠障碍。对于那些在医院接受失眠检查的人来说,良好的饮食建议非常重要。首先,避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物,如巧克力和辛辣食物。其次,坚持规律的饮食时间,尽量避免过饥或过饱的状态。此外,选择健康的睡前小吃,如含有色氨酸的食物(如鸡肉、燕麦、坚果和香蕉),有助于促进睡眠。最后,合理安排饮水时间,避免在临近睡觉时过多饮水,以避免频繁起夜。通过调整饮食习惯,可以帮助缓解失眠问题,提高睡眠质量。
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