失眠 提问于2023-09-23 09:52:47
神经性失眠是一种常见的失眠症状,给人们的身心健康带来困扰。为预防神经性失眠,我们可以采取以下措施。首先,建立规律的作息时间,保持每晚相同的就寝和起床时间,帮助调节身体的内在节律。其次,避免长时间使用电子设备,尤其是睡前使用手机或电脑,因其蓝光可能影响睡眠质量。此外,适度运动有助于释放压力和提升睡眠质量。最重要的是,保持良好的心理和情绪状态,学会放松和缓解压力。通过这些预防措施,我们可以有效应对神经性失眠问题。
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