骨质疏松 提问于2023-09-22 19:31:20
1. 均衡饮食:确保摄入足够的钙和维生素D,这些是骨骼健康的基础。
2. 运动锻炼:有氧运动和抗阻力训练可以增强骨骼的密度和强度。
3. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险。
4. 避免摔倒:注意家中的安全,避免摔倒事故发生,从而减少骨折风险。
5. 定期体检:及早进行骨密度检查,以便及时寻求医生的建议和治疗。
采取这些预防措施可以减少骨质疏松的风险,保持骨骼的健康和强度。
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