失眠 提问于2023-09-22 17:52:29
神经衰弱和失眠是现代生活中常见的问题。要预防神经衰弱和失眠,首先要保持规律的生活作息,每天建立固定的睡眠时间。在临睡前要避免喝咖啡、茶和饮料等含有刺激物质的饮品,同时尽量减少使用电子设备的时间,以便让大脑得到充分的休息。此外,进行适量的运动,放松身心,可以帮助缓解压力。制定一个放松的睡前仪式,如泡澡、放松音乐和阅读等,有助于促进睡眠。最重要的是要建立良好的心态,通过积极的思维和放松的心态来预防神经衰弱和失眠。
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