失眠 提问于2023-09-19 17:16:42
失眠是许多人常常遇到的问题,但是我们可以采取一些方法来积极解决它。首先,建立一个规律的睡眠时间表,每晚都在相同的时间上床睡觉,并在早上设定一个固定的起床时间。此外,保持一个舒适的睡眠环境,确保房间安静、黑暗和适宜的温度。避免在睡前饮用咖啡因和酒精,而是选择温暖的牛奶或草药茶以帮助放松。如果这些方法仍然无法解决失眠问题,寻求专业医生的建议可能是一个好主意。
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