失眠 提问于2023-09-19 15:09:29
失眠是指睡眠障碍导致无法获得足够的睡眠。常见的症状包括入睡困难、夜间醒来频繁、早醒和睡眠质量差等。失眠可能导致白天精力不足、注意力不集中、情绪不稳定等问题。失眠症状的原因多种多样,包括压力、焦虑、抑郁、作息不规律、药物副作用等。为了改善睡眠质量,我们可以采取以下措施:保持规律的睡眠时间,创造适宜的睡眠环境,避免过度兴奋的活动和食物,调整饮食习惯,保持心情愉快,适度运动等。如果失眠持续存在,建议咨询专业医生寻求帮助。
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