失眠 提问于2023-09-18 20:00:05
失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒的情况。为了缓解失眠症状,首先要保持规律的睡眠时间,每天都在相同的时间上床睡觉,尽量避免午睡。其次,要创造一个舒适的睡眠环境,确保房间安静、温度适宜。避免在床上使用电子设备,避免饮食刺激物如咖啡、香烟等。晚上可以尝试做些放松的活动,如泡澡、听轻音乐等。如果以上方法无效,可尝试使用草药茶或咖啡因少的睡前饮品,或者咨询专业医生寻求帮助。
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