失眠 提问于2023-09-18 13:11:23
对于失眠患者,我们需要提供以下护理措施。首先,建立一个良好的睡眠环境,保持室内清静、黑暗、温度适宜。其次,规律生活作息,确保每天固定的睡眠时间。建议避免午睡过久,不饮浓茶、咖啡等刺激物,且晚餐后应避免剧烈运动。此外,可尝试放松疗法,如深呼吸、温水浸泡脚等,以缓解身心压力。如果这些方法无效,需要咨询医生了解更专业的治疗方法。
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