失眠 提问于2023-09-18 12:57:23
1. 香蕉:富含镁和钾,有助于促进深度睡眠,并减少夜间醒来次数。
2. 樱桃:富含褪黑素,帮助调节睡眠周期,并提高睡眠质量。
3. 杏:餐后食用杏可以帮助身体制造褪黑素,从而帮助入睡。
4. 李子:富含纤维和维生素,有助于平稳释放血糖,保持稳定的睡眠。
5. 葡萄柚:富含维生素C,在晚餐或睡前食用,可促进放松和舒缓。
6. 草莓:富含抗氧化剂和维生素C,有助于平静和放松,从而改善睡眠。
增加这些水果的摄入量有助于调节睡眠,但是请记住,维持规律的作息时间和良好的睡眠环境同样重要。
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