失眠 提问于2023-09-18 11:33:29
预防神经衰弱失眠的方法有很多。首先,保持良好的生活习惯,规律作息时间,保证充足的睡眠时间。其次,避免长时间使用电子产品和暴露在强光下,尤其是在就寝前。此外,建立一个放松的睡前环境,如调低房间温度、保持安静、使用舒适的床上用品。如果失眠问题持续存在,可以尝试使用一些非处方药物或自然疗法,如温水泡脚、冥想等。最重要的是,避免长期持续的精神压力,保持积极的心态和调适适度的运动。
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