焦虑症的失眠如何预防

失眠 提问于2023-09-18 08:58:31

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焦虑症的失眠如何预防
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任丽丽
任丽丽 医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

焦虑症是一种常见的精神疾病,经常伴随着失眠的症状。为了预防焦虑症引发的失眠,我们可以采取以下方法:首先,保持规律的作息时间,确保每天都有足够的睡眠。其次,避免在睡前饮用咖啡因或刺激性饮品,如茶和可乐。此外,创造一个安静、舒适的睡眠环境,可以使用柔和的音乐、香薰和舒缓的灯光来帮助入睡。还可以通过心理放松训练、冥想、瑜伽等方法来缓解焦虑情绪,帮助入睡。综上所述,良好的作息习惯、避免刺激、舒适的环境和放松技巧是预防焦虑症引发失眠的关键。

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