失眠 提问于2023-09-17 18:02:47
抑郁症和失眠常常是相互影响的。要预防抑郁症导致的失眠,首先要尽量保持积极的心态,避免过度思虑。良好的生活习惯也是关键,遵循规律的作息时间,保证充足的睡眠,建立放松的睡眠环境,如避免噪音、光线等干扰。定期进行运动和户外活动也有助于放松身心,改善睡眠质量。保持社交活动和与家人、朋友的联系,寻求心理咨询或专业帮助也是有益的。
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