失眠 提问于2023-09-17 17:44:58
青少年失眠是一种常见的健康问题。要克服失眠,我们可以采取一些护理措施。首先,建立一个规律的睡眠时间表,每晚尽量在同一时间上床睡觉。其次,避免在睡前过度使用电子设备,如手机和电视。接下来,创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境。此外,行动也很重要,适度的锻炼可以帮助调整睡眠。最后,保持良好的饮食习惯,避免食用刺激性食物和饮品,如咖啡和巧克力。通过这些护理措施,青少年失眠问题可以得到有效解决。
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