胃胀气 提问于2023-09-17 16:37:38
胃胀是我们常见的消化问题之一,常造成不适和不方便。预防胃胀首先要保持良好的饮食习惯。避免暴饮暴食,分餐进食,可减轻胃部负担。每天适量饮水,帮助消化和排泄。多食高纤维食物如蔬菜、水果、全谷物等,可促进肠道蠕动。避免吃过于油腻、辛辣并含有气泡的食物。养成咀嚼细嚼慢的习惯,有助于消化。规律运动,保持适当体重。此外,避免长时间空腹或过度饥饿,定时定量进食可有助于消化系统正常运作,预防胃胀的发生。
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