失眠 提问于2023-09-17 15:11:23
失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差或频繁醒来等症状。失眠可能由许多因素引起,如压力、焦虑、抑郁、药物使用或某种身体健康问题等。治疗失眠的方法也是多种多样的。首先,建立健康的睡眠习惯是非常重要的,如保持规律的睡眠时间、营造舒适的睡眠环境和避免过度刺激等。此外,心理疗法,如认知行为疗法和放松技巧也可以帮助改善睡眠。对于严重而持续的失眠症状,医生可能会建议使用药物来辅助治疗。不过,治疗失眠的关键在于找出引起失眠的根本原因,并采取相应的措施来改变或消除它们。
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