失眠 提问于2023-09-17 10:25:32
经常失眠是一种常见的睡眠障碍症状。患者可能会经历入睡困难,睡眠质量差,夜间醒来频繁,早醒等症状。失眠还常常伴随着白天的疲劳、精神不集中、情绪波动等问题。长期失眠可能导致身体免疫力下降、记忆力减退、焦虑和抑郁等心理问题。为了改善失眠,可以尽量保持规律的睡眠时间,避免午睡和刺激性饮食,注意放松身心,适度的运动,避免使用电子产品和含咖啡因的饮料。如果失眠持续严重影响生活质量,应及时就医寻求专业帮助。
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