骨质疏松 提问于2023-09-16 15:27:39
预防骨质疏松症对孕妇来说非常重要,因为孕期饮食和生活方式的改变会影响骨骼健康。首先,孕妇需确保摄入足够的钙和维生素D,以促进骨骼强壮。可以选择肉类、鱼类、坚果、豆类等富含钙质的食物,并多晒太阳以增加维生素D的合成。其次,孕妇要进行适量的锻炼,如散步、瑜伽等,有助于增强骨骼力量和稳定性。最后,戒烟、限制酒精摄入,避免长时间站立和坐姿不正确,也是预防骨质疏松的关键。
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