失眠 提问于2023-09-16 14:56:22
对于秋季失眠问题,我们可以采取以下几种方法来缓解。首先,保持规律的生活作息,每天按时上床睡觉,早起锻炼身体。其次,睡前避免饮用刺激性饮品,如咖啡、茶和酒精等。同时,保持舒适的睡眠环境,如保持房间通风、保持室温适宜,避免明亮的灯光等。此外,放松身心也是重要的,可以尝试放松音乐、深呼吸、冥想等方法来帮助入眠。假如以上方法无效,建议及时就医,寻求专业帮助。
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