失眠 提问于2023-09-16 14:46:40
经常失眠是一种常见的睡眠障碍,严重影响生活品质和身体健康。为了解决失眠问题,以下是几项护理建议:首先,保持规律的作息时间,每天定时上床睡觉和起床,养成良好的睡眠习惯;其次,避免午睡过久或者在晚上过晚进食,尤其是咖啡因和糖类食物;此外,建议进行适量的运动,放松身心,缓解压力;最后,创造舒适的睡眠环境,保持卧室安静、凉爽和暗淡。如果以上方法无效,建议咨询专业医生寻求治疗建议。
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