老年人预防骨质疏松的原因要加强户外运动

骨质疏松 提问于2023-09-16 14:08:34

病情描述:
老年人预防骨质疏松的原因要加强户外运动
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张静红
张静红 主治医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

户外运动有助于增加老年人的钙吸收,促进骨骼的健康发展。阳光能够激活人体内维生素D的合成,进而帮助吸收钙质。而户外运动正是可以让老年人接触到阳光的最佳方式。

此外,户外运动还有助于增强老年人的肌肉力量和平衡感,从而减少跌倒和骨折的风险。例如,散步、慢跑或者参加瑜伽等活动能够锻炼肌肉,增加身体的灵活性。而这些灵活性和肌肉力量对于保护老年人免受骨折的伤害非常重要。

因此,老年人应该积极参与户外运动,如散步、打太极拳等,以增强骨骼和肌肉的健康。这将有助于预防和减少骨质疏松带来的健康问题,并保持身心健康。

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