失眠 提问于2023-09-15 17:22:38
严重失眠是一种常见的睡眠障碍,严重影响患者的生活质量和身体健康。护理的关键是找到失眠的根源并采取适当的治疗措施。首先,要确保良好的睡眠环境,保持安静、舒适的卧室。其次,建立固定的作息时间,制定一个正常的睡眠时间表,避免日夜颠倒。同时,避免饮用含有咖啡因的饮料和过多的刺激性食物。还可以尝试一些放松技巧,如冥想、深呼吸和温水浸泡等,有助于放松身心。最重要的是寻求专业帮助,如果严重失眠持续存在,请及时就医寻求有效的治疗措施。
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