睡眠加适量运动防中风

中风 提问于2023-09-15 14:16:19

病情描述:
睡眠加适量运动防中风
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郑成亮
郑成亮 主治医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

睡眠与适量运动是预防中风的关键。睡眠是恢复大脑功能的重要过程,睡眠不足会增加中风的风险。建议成年人每晚睡眠7-9小时,儿童和青少年需要更多。此外,适量运动也能有效降低中风的发生率。通过运动,我们可以降低血压、控制血糖和减少体重,这些因素与中风密切相关。推荐每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,并进行适当的力量训练。睡眠和运动是预防中风的简易且有效的方法,我们应当始终坚持。

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