失眠 提问于2023-09-15 10:27:00
想要调理产后失眠,一些方法是值得尝试的。首先,创建一个良好的睡眠环境,确保卧室安静、黑暗和舒适。其次,建立稳定的睡眠规律,每天尽量保持相似的入睡和起床时间。此外,避免过度使用咖啡因和饮食过重的晚餐。进行放松练习,如深呼吸、冥想或温热泡澡也有助于入睡。
尽管产后失眠可能会给新妈妈带来困扰,但通过合理的生活习惯和积极的调理方法,很可能改善睡眠质量,以获得更好的休息。
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