失眠 提问于2023-09-14 18:30:20
老年人失眠是很常见的问题,但是可以通过一些方法来预防。首先,保持规律的作息时间非常重要,尽量每天固定的时间入睡和起床。其次,避免午睡或者在晚上饮用含咖啡因或刺激性饮料。另外,保持身体活动也是重要的预防措施,可以适当进行锻炼,但不要在睡觉前进行剧烈运动。最后,创造良好的睡眠环境,保持安静、舒适、温暖的卧室,并避免在床上进行其他活动,如看电视或使用手机。这些预防措施有助于提高老年人的睡眠质量。
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