骨质疏松 提问于2023-09-14 18:28:53
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,主要表现为骨质减少和骨骼变脆。预防骨质疏松症,运动是非常重要的。适当的锻炼可以通过增加骨骼负荷,促进骨骼新陈代谢,提高骨骼密度。最有效的运动包括有氧运动(如快走、跑步、跳舞)、力量训练(如举重、弹力带锻炼)、平衡练习(如瑜伽、太极拳)等。同时,避免长时间久坐,不吸烟,合理摄入钙、维生素D等营养物质也是预防骨质疏松症的重要措施。记住,坚持运动,保护骨骼健康!
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