骨质疏松 提问于2023-09-14 17:50:03
孕期骨质疏松是一种孕妇常见的健康问题,以下是避免孕期骨质疏松的几点建议:1. 增加钙摄入,多食用富含钙的食物如牛奶、酸奶、豆制品等。2. 合理晒太阳,使皮肤合成维生素D,有助于钙的吸收。3. 均衡饮食,确保摄入足够的维生素C、D、K等有益于骨骼健康的营养物质。4. 适度运动,如散步、瑜伽等,有助于增强骨骼密度。5. 避免长时间久坐,尽量保持活动。遵循这些建议,有助于孕妇避免孕期骨质疏松的风险。
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