骨质疏松 提问于2023-09-14 10:45:12
研究表明,咖啡中的咖啡因会增加尿液中钙的排泄,进而影响钙的吸收。长期摄入过多的咖啡因会使女性体内的钙储备逐渐减少,增加患骨质疏松症的风险。
此外,咖啡因也会干扰女性体内的雌激素水平,该激素在维持骨密度方面起着重要作用。过多的咖啡因可能导致雌激素水平下降,进一步损害骨骼的健康。
因此,女性在长期饮用咖啡时应注意适度。可以尝试减少咖啡的摄入量,或者选择低咖啡因或无咖啡因的饮品。此外,增加钙摄入同样非常重要,可通过食用乳制品、豆类、坚果和蔬菜等富含钙的食物来补充。
总之,女性在追求一杯美味的咖啡时,也要注意保护自己的骨骼健康。适度摄入咖啡,合理补充钙质,是维持健康生活的关键。
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