经常失眠如何预防

失眠 提问于2023-09-13 16:29:12

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经常失眠如何预防
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孟凡蔷
孟凡蔷 主治医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

经常失眠会严重影响我们的身心健康,以下是一些预防失眠的方法。首先,建立一个健康的睡眠习惯,每天保持固定的睡眠时间和规律的作息。其次,避免在晚上喝咖啡或饮用含有刺激性的饮料,保持恰当的饮食和饮水习惯。另外,保持良好的睡眠环境,如安静、舒适的卧室,遮光窗帘和低音量的背景音乐等。最后,身体适度运动并学会放松技巧,如深呼吸和冥想,有助于缓解压力和舒缓身心。

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