失眠 提问于2023-09-13 11:41:50
失眠是指无法入睡或保持睡眠的一种常见睡眠障碍。失眠的症状表现为入睡困难、多次中途醒来、早醒、睡眠质量差、白天易疲劳、注意力不集中等。有时还伴随着焦虑、抑郁、压力加大的情绪问题。失眠也会导致日常生活和工作受到影响,影响到心理和身体健康。要改善失眠,可以养成良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间,创造一个舒适的睡眠环境,调整饮食和锻炼习惯,减少压力,避免刺激性饮食和饮料。如果严重影响生活,应及时咨询医生。
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