失眠 提问于2023-09-13 08:34:33
轻度失眠是一种常见的睡眠障碍,其症状表现为入睡困难、夜间醒来频繁或早醒。当一个人睡不好一两个晚上,并且白天依然感觉精力充沛时,他可能正处于轻度失眠状态。此外,轻度失眠还可能伴随精神紧张、焦虑、疲劳、注意力不集中、心烦意乱等症状。对于轻度失眠者,有规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、放松练习和避免刺激物质等方法可以帮助改善睡眠质量。若情况持续或加重,建议及时就医。
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