更年期综合症 提问于2023-08-16 18:32:23
更年期是女性中年普遍会经历的生理和心理变化过程,伴有一系列症状,被称为更年期综合症。在饮食方面,建议更年期女性多食用富含植物雌激素的食物,如大豆、亚麻籽和豆制品,以帮助平衡激素水平。此外,均衡摄入富含维生素B和钙的食物,如全麦产品、蔬菜和低脂奶制品,有助于缓解更年期症状。同时,减少咖啡因和糖分摄入,多饮水、保持适度运动和良好的睡眠,也有助于改善更年期的生活质量。
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