年轻人失眠如何预防

失眠 提问于2023-09-12 12:37:31

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年轻人失眠如何预防
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刘丽侠
刘丽侠 医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

年轻人的生活节奏快,压力大,失眠成为他们的常见问题。为了预防失眠,我们需要注意以下几点:首先,建立良好的睡眠习惯,每天保持规律的作息时间,不要熬夜。其次,避免过度使用电子产品,尤其是晚上临睡前。此外,要保持适量的运动,每天坚持锻炼可以帮助改善睡眠质量。最后,放松自己,可以尝试听音乐、读书或者冥想,让身心得到放松。年轻人失眠对身体和心理健康都有影响,因此我们要时刻注意预防,保持良好的睡眠质量。

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