失眠 提问于2023-09-12 08:12:45
青少年失眠是一个常见的问题,影响了他们的学习和生活。预防失眠的方法有以下几点。首先,建立良好的作息时间表,每天尽量固定的时间上床睡觉和起床。其次,要避免在睡前长时间使用手机和电子设备,因为这些设备会影响睡眠质量。另外,晚上不要摄入过多的咖啡因和糖类,因为它们会刺激神经系统。最后,建立一个舒适的睡眠环境,保持安静、凉爽和黑暗的房间,有助于进入深度睡眠。遵循这些预防方法可以帮助青少年改善睡眠质量,保持良好的身心健康。
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