青少年失眠如何预防

失眠 提问于2023-09-11 20:13:08

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青少年失眠如何预防
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孟凡蔷
孟凡蔷 主治医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

青少年失眠是一种常见的问题,对身心发展都有不良影响。为了预防失眠,我们可以采取以下措施。首先,每天保持规律的生活习惯,包括固定的睡眠时间和起床时间。其次,晚上避免过度兴奋的活动,如玩电子游戏或看刺激性电影。另外,不要饱食或过度饮水,以免晚上频繁醒来。还可以尝试适度的运动,使身体疲劳有助于入睡。最后,保持轻松的心态,避免过度思考或担忧,可以通过放松技巧,如深呼吸或冥想来帮助入眠。青少年应该重视充足的睡眠,以保持良好的身心健康。

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