失眠 提问于2023-09-11 18:03:37
失眠多梦是一种常见的睡眠问题,对人们的身心健康造成不利影响。想要解决失眠多梦问题,首先需要调整自己的生活习惯。保持规律的作息时间,睡前避免饮用咖啡因和刺激性食物,确保睡眠环境的安静和舒适。平时可以适当进行放松活动,如听轻音乐、泡热水澡等,帮助放松身心。还可以尝试一些放松训练和瑜伽,调整身心状态。如仍然无法缓解失眠多梦,建议咨询专业医生,得到更好的解决方案。
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