失眠 提问于2023-09-11 17:32:29
年轻人失眠现象逐渐增多,给他们的身心健康带来了威胁。要护理好失眠的年轻人,首先需注意调整作息时间。保持规律的睡眠时间,不要熬夜,尽量避免午睡。其次,创造一个舒适的睡眠环境。保持安静、暗淡、凉爽的房间,使用舒适的床垫和枕头,避免使用电子设备。此外,培养好的睡眠习惯很重要。建立放松的睡前活动,如泡澡、读书等,避免过激的体力和脑力活动。最重要的是,处理好日常生活的压力,学会放松自己。失眠对身心健康有很大影响,年轻人需重视失眠问题,及时采取护理措施。
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