失眠 提问于2023-09-11 17:25:01
失眠是一种常见的睡眠障碍,给人们的身心健康带来了很大影响。对于失眠的治疗与预防,有一些有效方法。首先,保持良好的生活习惯和规律的作息时间对于预防失眠非常重要。其次,避免饮酒、咖啡和抽烟等刺激性物质,特别是在睡前。此外,定期进行适量的运动有助于改善睡眠质量。对于治疗失眠,除了药物,也可以尝试放松技巧如瑜伽和冥想。最重要的是要保持积极的心态,建立健康的睡眠环境,以便尽快摆脱失眠的困扰。
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