失眠 提问于2023-09-11 16:08:02
对于失眠患者,饮食的护理至关重要。首先,避免摄入含咖啡因和糖分过多的食物或饮料,如咖啡、茶和碳酸饮料,以免刺激神经系统。其次,晚餐应选择容易消化的食物,避免过度进食和油腻食物,以免引起胃部不适。同时,增加食用富含镁、钾和维生素B的食物,如绿叶蔬菜、坚果和海鱼,有助于放松神经和促进睡眠。最后,晚上小饭后可食用一些天然的助眠食物,如蜂蜜、牛奶和酸枣仁。正确的饮食护理可帮助改善失眠症状,恢复健康的睡眠。
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