骨质疏松 提问于2023-09-11 15:59:20
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,它使骨头变得脆弱容易折断。为了预防骨质疏松,我们可以从饮食中着手。首先,摄取足够的钙和维生素D非常重要,因为它们有助于骨骼的健康。常见的含钙食物包括奶制品、豆类、坚果和鱼类。维生素D主要存在于鱼肝油、蘑菇和部分鱼类中。其次,合理摄取蛋白质、维生素K和镁等营养素也能增强骨骼的健康。最后,应少食酒精、咖啡和含高盐食物,这些会影响钙的吸收和骨质的流失。总之,饮食合理搭配对预防骨质疏松至关重要。
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