预防失眠要怎么做

失眠 提问于2023-09-11 15:34:07

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预防失眠要怎么做
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孙颖娟
孙颖娟 主治医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

预防失眠,我们可以尝试以下方法。首先,保持规律的作息时间,每天保持固定的睡眠时间,不要晚睡晚起。其次,营造一个安静、舒适的睡眠环境,保持房间的通风、温度适宜。还可以通过运动放松身心,但要注意避免在睡前剧烈运动,以免激发胃肠功能。此外,放松的音乐、泡澡、限制咖啡因的摄入等都有助于预防失眠。最重要的是保持良好的生活习惯,远离熬夜、过度消耗精力的行为,保持心情舒畅,有助于更好地入眠。

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