失眠 提问于2023-09-11 14:54:32
随着年龄的增长,女性在更年期常常会受到失眠的困扰。为了预防更年期失眠,我们可以采取一些措施。首先,保持规律的生活习惯,建立良好的睡眠时刻表,每晚睡眠时间保持一致。其次,避免食用刺激性食物和饮品,如咖啡、酒精等,尽量避免在睡前饮食过多。另外,进行适度的运动也有助于促进睡眠,可以选择散步、瑜伽等轻度运动。这些方法有助于调整更年期期间的身心状态,预防更年期失眠的发生。
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