骨质疏松 提问于2023-09-11 14:19:36
合理饮食和适当运动是预防骨质疏松的重要措施。首先,我们应该保持均衡的饮食,摄入足够的钙和维生素D,如牛奶、豆类和海鲜。此外,适量的运动也对骨骼健康至关重要,如散步、跳绳和举重等。运动可以刺激骨骼生长并保持其强度。同时,避免烟酒的嗜好以及过度饮酒也能减少骨质流失的风险。合理饮食和适当运动不仅有助于预防骨质疏松,还有助于维持整体健康。
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