失眠症状要怎么消除

失眠 提问于2023-09-11 13:19:20

病情描述:
失眠症状要怎么消除
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孙颖娟
孙颖娟 主治医师 去挂号
亿生康互联网医院 内科

失眠是指人体无法正常入睡或保持睡眠的一种症状。要消除失眠,首先需要保持良好的睡眠习惯,每天建立一个固定的起床和睡觉时间。晚上避免过度刺激,如饮用咖啡、茶、碳酸饮料等含有咖啡因的饮品,也不要在晚饭后马上入睡。此外,尽量避免午睡过长时间或晚上过度运动,保持适当的体育锻炼有助于睡眠。需要提醒的是,如果长期存在失眠问题,应及时就医求助专业医生。

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