失眠 提问于2023-09-11 12:13:03
重度失眠是一种严重的睡眠障碍,会严重影响个人的身体健康和精神状态。为了预防重度失眠,我们可以采取以下措施:保持规律的睡眠时间,每晚尽量保证7-8小时的充足睡眠;建立良好的睡前习惯,如避免在睡觉前饮用咖啡、茶或过度饮食;保持良好的睡眠环境,保持房间安静、通风、舒适;合理控制白天的体力活动,避免过度劳累。此外,定期进行体育运动,保持心情愉快,避免过度思考与焦虑,也是预防重度失眠的有效方式。
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