消化不良 提问于2023-09-10 12:30:12
1. 仰卧腿部抬升:躺在地板上,双腿伸直并闭合。然后,将双腿抬起,使它们与地板垂直,将腹肌紧致并尽量保持姿势5个呼吸。
2. 下蹲式:站立姿势,双脚并拢,稍微张开双腿。深深吸气,然后慢慢下蹲,直到大腿与地面平行。保持该姿势数个呼吸,然后慢慢站起来。
3. 旋胃式:坐在地板上,双腿伸直。将右腿
向后弯曲,右脚放在左大腿上。左手臂放在右腿上,右手臂搭在地板上。保持该姿势5个呼吸,然后换边。
这些瑜伽操练法可以起到按摩和刺激腹部器官的作用,加速消化过程。但是,如有严重的消化问题,还是需要咨询医生的意见。
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