尿失禁 提问于2023-09-09 10:44:41
1. 坚持经常排尿,避免憋尿,尤其是在有尿急感时要及时就范。
2. 注意饮食,避免摄入刺激性食物和饮料,如咖啡、酒精、辛辣食物等。
3. 加强盆底肌肉训练,如进行膀胱训练和盆底肌肉锻炼。
4. 维持适当体重,并避免便秘,以减轻对膀胱的压力。
5. 制定合理的饮水计划,避免在晚上大量饮水,减少夜间尿量。
6. 使用吸收性产品,如尿布或卫生巾,以防止尿失禁导致的尴尬和不便。
最重要的是,不要因为尿失禁问题而自卑或孤单,积极寻求专业帮助和支持,与医生和亲友交流,共同找到适合自己的管理方法,提高生活质量。
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