打呼噜 提问于2023-08-16 08:51:16
要改善打呼噜问题,可以尝试以下方法。首先,保持良好的睡眠姿势,避免仰卧或侧卧,而选择俯卧或半侧卧,有助于降低呼吸阻力。其次,保持适当的体重,超重会增加呼吸道压力,导致打呼噜。另外,建立规律的睡眠时间和作息,避免熬夜和过度劳累。此外,可尝试运用鼻扩张器或口腔装置,帮助保持呼吸道通畅。最重要的是,如果打呼噜严重且持续时间长,应及时就医,了解病因并寻求专业的治疗建议。
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