打呼噜 提问于2023-08-15 15:49:48
晚上打呼噜和磨牙是一种常见的睡眠问题。治疗打呼噜可以从保持良好的睡眠姿势开始,尽量避免仰卧而改为侧卧。使用抬高头部的枕头也有助于减轻打呼噜。此外,避免饮酒和吸烟,减少体重也有助于改善打呼噜。治疗磨牙可以考虑配戴牙套或保护器,以减少磨牙对牙齿和颌面关节的损伤。同时,放松自己,避免压力和焦虑也对改善睡眠质量有帮助。如果以上措施无效,建议咨询专业医生以获取更恰当的治疗建议。
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