韧带损伤 提问于2023-09-01 11:47:24
前十字韧带损伤是一种常见的运动损伤,康复运动非常重要。康复阶段应从恢复关节稳定性和降低疼痛开始。初始阶段建议进行有氧运动,如骑自行车、游泳等,以增强肌肉力量和纠正步态。随着康复的进展,可以进行针对前十字韧带的特殊锻炼,包括提膝和踮脚练习,有氧运动也可以逐渐加大强度。此外,做一些平衡练习,如单腿站立或用稳定平衡垫站立,可以帮助恢复足够的平衡和协调。在康复期间,注意休息和保护受伤的韧带,避免剧烈运动和过度负荷,定期复查和按时按医嘱进行康复的演习。及时积极的康复运动将有助于恢复韧带的功能。
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